Thảm tập Yoga

Thảm tập yoga là một loại dụng cụ đắc lực hỗ trợ trong việc tập luyện, giúp hoàn thành tốt các bài tập yoga, cũng như bảo vệ bạn khỏi những chấn thương khi da và các khớp tiếp xúc với nền sàn. Thảm tập yoga có độ đàn hồi tốt, độ bám dính cao sẽ giúp bạn tránh được các trường hợp trượt ngã cũng như thực hiện các động tác thoải mái hơn. Hãy cùng tìm hiểu các thông tin về loại thảm tập yoga này để việc tập luyện được hiệu quả nhất.

Thảm tập yoga là gì?

Thảm tập yoga là loại thảm được chế tạo chuyên dụng cho việc tập yoga. Nó cung cấp một bề mặt chống trượt và êm ái nhằm giúp bạn dễ dàng thực hiện những tư thế yoga một cách an toàn và thoải mái hơn. Đồng thời, thảm tập yoga cũng là vật dụng quan trọng và không thể thiếu được đối với người tập yoga.

Kích thước của thảm tập yoga phổ biến nhất hiện nay thường được người dùng lựa chọn nhiều nhất là:

Dành cho phụ nữ:

• Thảm tập có kích thước 175 x 61cm và độ dày 5mm.

• Thảm tập có kích thước 175 x 61cm và độ dày 6mm.

• Thảm tập có kích thước 175 x 61cm và độ dày 8mm.

Dành cho nam giới: Loại thảm tập yoga dành cho nam giới phổ thông là loại 183 x 61cm hoặc 185 x 80cm và cũng có 3 loại độ dày như của phụ nữ.

Thảm tập Yoga có tác dụng gì?

Thảm tập yoga là một dụng cụ hỗ trợ không thể thiếu cho bộ môn yoga, thảm tập không chỉ giúp bạn có thể hoàn thành tốt các bài tập yoga mà còn có các công dụng khác như sau:

1. Hỗ trợ giúp cân bằng cơ thể

Hầu hết các bài tập yoga đều tập trung vào những tư thế cần sự cân bằng như đứng, ngồi và nằm. Đối với người mới tập luyện, thì việc giữ được tư thế cân bằng này là rất khó, từ đó cơ thể sẽ cảm thấy khó chịu và không thể duy trì nổi. Vì vậy, bạn cần một chỗ bám vững chắc để giữ thăng bằng cho chân và toàn bộ cơ thể, đó là lý do vì sao bạn cần đến thảm tập yoga để làm điểm tựa cho bàn chân và giúp cân bằng cơ thể.

2. Tránh tình trạng trơn trượt

Khi tập yoga, bạn sẽ gặp rất nhiều động tác khó, nếu như bạn mới bắt đầu tập luyện thì rất dễ bị trơn trượt trên mặt sàn. Do đó, bạn cần một tấm thảm yoga chuyên dụng tránh trường hợp trơn trượt và xảy ra các chấn thương không đáng có.

3. Giữ ấm cho cơ thể

Trong yoga có nhiều động tác liên quan tới tư thế ngồi và nằm. Việc tiếp xúc lâu với sàn nhà lạnh sẽ không tốt với người tập kể cả người có sức khỏe tốt hoặc sức khỏe yếu. Thảm tập yoga sẽ giúp cho làn da bạn không phải tiếp xúc với sàn nhà, nhằm giữ ấm cho cơ thể và bảo toàn năng lượng sản sinh trong lúc tập luyện, năng lượng đó sẽ được lưu thông và không thất thoát ra khỏi cơ thể.

4. Hạn chế tiếp xúc trực tiếp với các loại vi khuẩn

Trên sàn nhà luôn chứa rất nhiều vi khuẩn có hại, do đó việc sử dụng thảm tập yoga giúp ngăn chặn việc vi khuẩn tiếp xúc với cơ thể bạn mà gây ra các vấn đề về sức khỏe. Đặc biệt, tại những phòng tập đông đúc, vấn đề vệ sinh đôi khi chưa được đảm bảo thì thảm tập yoga là vật bất ly thân của bạn.

Cách chọn thảm tập Yoga

Để chọn mua được thảm tập yoga chất lượng phục vụ hiệu quả cho việc tập luyện, bạn cần lưu ý các cách lựa chọn như sau:

1. Kích thước, độ dày và trọng lượng thảm tập yoga

Với cùng một chất liệu, thảm tập yoga càng dày thì khả năng hỗ trợ tránh chấn thương càng tốt, tuy nhiên thảm dày lại có nhược điểm ở các động tác thăng bằng bởi nó tạo ra sự “bồng bềnh”, còn loại thảm mỏng mang lại cảm giác tiếp đất tốt và chắc chắn hơn. Hơn hết, tùy thuộc vào chất liệu chế tạo thảm tập yoga mà nhà sản xuất đưa ra các độ dày khác nhau nhằm cân bằng giữa 2 yếu tố này, các mẫu thảm tập phổ thông dùng trong luyện tập hàng ngày thông thường sẽ có độ dày khoảng từ 4mm đến 8mm.

Trên thị trường thảm tập yoga chủ yếu có  các kích thước thông dụng là rộng 61cm và dài 173cm hay 183cm. Với các dòng thảm cao cấp từ các thương hiệu nổi tiếng thì họ làm theo kích thước riêng (thường có chiều rộng và dài hơn). Đối với các bạn hay di chuyển thì không nên chọn thảm quá nặng để có thể dễ dàng mang theo, hay bạn có thể chọn các mẫu thảm yoga du lịch có thể gấp lại gọn nhẹ, vô cùng tiện lợi.

2. Lưu ý đến tính đàn hồi

Để xác định được độ đàn hồi phù hợp cho thảm tập yoga, bạn dùng 2 ngón tay ép thảm lại và thả ra tự nhiên để cảm nhận độ đàn hồi. Khi thả tay ra thì thảm phải trở về vị trí ban đầu. Nếu thảm tập yoga quá xốp thì dù có dày bao nhiêu thì cơ thể tiếp xúc với đất cũng thấy đau. Còn nếu thảm quá cứng, thì da thịt sẽ dễ bị tổn thương. Lưu ý, trải bằng tấm thảm, một tấm thảm tốt sẽ không có bất cứ điểm nào lồi hay lõm.

3. Lựa chọn thảm tập yoga có độ bám, đặc tính chống trơn

Đây là tiêu chí quan trọng bậc nhất khi lựa chọn một tấm thảm tập yoga. Một tấm thảm tập yoga cần phải có độ bám tốt, nó giúp bạn tự tin và thoải mái khi thực hiện những tư thế yoga. Bạn có thể trải bằng tấm thảm trên mặt sàn phẳng, áp lòng bàn tay xuống thảm và dùng lực đẩy mạnh tấm thảm ra trước. Nếu tấm thảm trượt trên nền hoặc tay trượt trên thảm thì có nghĩa là độ bám của thảm đó không tốt, người dùng có thể bị chấn thương trong quá trình luyện tập.

4. Xác định đường kẻ định tuyến

Nếu có thể bạn hãy chọn một tấm thảm có đường kẻ định tuyến, điều này khá quan trọng (nhất là đối với người mới tập). Bởi đường định tuyến trên mặt thảm tập yoga giúp bạn căn chỉnh chân, tay cho đúng vị trí và vào tư thế chuẩn xác. Hơn thế, đường kẻ định tuyến cũng giúp bạn dễ nhớ điểm đặt tay, đặt chân hơn, nhằm tránh mất thời gian cũng như mất tập trung vào việc ước lượng khoảng cách hoặc vị trí.

5. Chọn thương hiệu chất lượng

Việc mua phụ kiện yoga từ các thương hiệu có tên tuổi sẽ giúp bạn có một tấm thảm đảm bảo an toàn cho cơ thể, không gây kích ứng da hoặc đường hô hấp bởi hàng ngày luyện tập bạn luôn phải áp mặt và da mình trên tấm thảm. Đây là một số thương hiệu chuyên cung cấp dụng cụ tập yoga mà bạn nên tham khảo: Gaiam Mỹ, Liforme Anh, Jade Mỹ, BeYoga Đài Loan, Manduka Mỹ, Lululemon Canada,...

6. Lưu ý đến chất liệu thảm tập yoga

Đây là thông số quan trọng nhất khi lựa chọn loại thảm tập yoga, bởi nó ảnh hưởng đến chất lượng và tuổi thọ của thảm và cũng quyết định đến giá thành của sản phẩm. Hiện nay, trên thị trường có 3 chất liệu chế tạo thảm là TPE (Thermoplastic Elastomer), PVC (Polyvinyl chloride) và cao su tự nhiên kết hợp PU (Polyurethane).

Ngoài ra, thời gian gần đây còn có thêm những loại thảm tập yoga được phủ chất liệu gỗ bần hay phủ nỉ trên bề mặt với đặc tính bám tốt hơn cho người ra nhiều mồ hôi tay chân, tuy nhiên lớp đế vẫn sử dụng chất liệu TPE hoặc cao su.

Cách sử dụng, vệ sinh thảm tập Yoga

Để việc luyện tập được hiệu quả tốt nhất, bạn không chỉ cần quan tâm đến cách vệ sinh thảm tập yoga mà còn phải biết cách bảo quản thảm để chúng luôn bền đẹp. Hãy chú ý đến những cách vệ sinh và sử dụng sau đây:

1. Lau sạch tấm thảm tập yoga trước và sau khi sử dụng

Bạn có thể sử dụng một chiếc khăn mềm để lau thảm trước và sau khi luyện tập. Lưu ý, chúng ta nên dùng khăn ướt để lau thảm thì vết bẩn sẽ được làm sạch dễ dàng hơn. Đặc biệt, việc tập luyện với thảm sạch sẽ không những tạo cảm giác dễ chịu mà còn gia tăng tuổi thọ của thảm.

2. Bạn nên rửa sạch mặt, chân, tay trước khi tập

Trong quá trình tập yoga, các bộ phận mặt, bàn tay và chân là các bộ phận tiếp xúc trực tiếp và liên tục đặt lên thảm. Vì vậy, để bảo vệ cho thảm được sạch sẽ chúng ta nên vệ sinh những bộ phận này trước khi tập. Ngoài ra, bạn cũng nên chuẩn bị sẵn một chiếc khăn mềm bên cạnh để khi ra mồ hôi có thể lau luôn, tránh để mồ hôi tiếp xúc với bề mặt thảm.

3. Dùng loại khăn trải thảm yoga chuyên dụng

Một cách để vệ sinh thảm tập yoga và giúp bạn bảo quản lâu dài hơn đó là dùng khăn trải thảm. Tuy nhiên, điều cần lưu ý là khi trải khăn, việc ma sát giữa cơ thể và thảm sẽ giảm đi nên rất dễ xảy ra chấn thương trong quá trình luyện tập.

4. Bảo quản ở vị trí thông thoáng, tránh ánh nắng trực tiếp

Thảm sau khi tập cần để ở nơi khô ráo, thoáng mát nhằm tránh ẩm mốc. Bên cạnh đó, vì đây là loại thảm làm từ cao su nên cũng phải chú ý không cho ánh nắng mặt trời trực tiếp tác động vào. Sau khi lau thảm nên để thảm khô tự nhiên ở nơi thoáng khí và tránh phơi trực tiếp dưới ánh nắng mặt trời hoặc dùng máy sấy đối với những loại thảm làm từ chất liệu cao su tự nhiên hay cao su đã qua xử lý như TPE. Ngoài ra, tuyệt đối không được cho thảm tập yoga vào máy giặt hay ngâm thảm trong nước. 

Trên đây là các thông tin về công dụng, cách chọn mua và cách sử dụng loại thảm tập yoga dành cho bạn. Hy vọng bạn có những kiến thức hữu ích và chọn mua được sản phẩm tập yoga phù hợp, đạt hiệu quả tập luyện yoga tốt nhất.