Phụ kiện tập Gym

Để thay đổi vóc dáng cơ thể nhiều bạn đã lựa chọn phương pháp tập gym để luyện tập. Cũng như những bộ môn thể thao khác, các bài tập trong phong gym cũng sẽ tiềm ẩn những rủi ro, gây chấn thương mà chúng ta chẳng hề mong muốn. Để khắc phục điều đó, các chuyên gia luôn khuyên chúng ta lựa chọn những phụ kiện tập gym phù hợp để đảm bảo an toàn trong quá trình luyện tập. Vậy phụ kiện tập gym là gì? Đó là những phụ kiện nào? 

Phụ kiện tập gym là gì? Tác dụng của phụ kiện tập gym

Phụ kiện tập Gym là các thiết bị có khả năng bổ trợ, bảo vệ cơ thể trong các bài luyện tập hay các động tác nhất định như cải thiện sức nắm, tăng lực kéo, sức đẩy, bảo vệ các mắt cá, cổ tay, hỗ trợ bảo vệ lung trong các bài gánh tạ, gồng chặt bụng,... 

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều các sản phẩm phụ kiện luyện tập với nhiều thương hiệu nổi tiếng. Tác dụng chính của những phụ kiện đó chủ yếu là bảo về phần khớp, giảm thiểu tối đa các chấn thương trong luyện tập. 

Những dụng cụ phụ kiện tập gym cơ bản cần có

Trong tập gym thường có rất nhiều các bài tập tăng sức mạnh, sức bền vùng với các dụng cụ thể hình và một chế độ luyện tập cường độ cao. Những bài tập này gây ra áp lực không nhỏ đến khớp xương và dây chằng, bởi vậy việc chuẩn các phụ kiện tập gym sẽ giúp bạn giảm thiểu tối đa những nguy cơ chấn thương trong cả quá trình luyện tập. Một số phụ kiện cơ bản gồm:

Giày thể thao

Một đôi giày vừa vặn, chất liệu êm ái giúp đôi chân thoải mái hơn trong quá trình luyện tập hay chạy bộ. Một đôi giày thể thao chất lượng giúp bạn bảo vệ đôi bàn chân, hỗ trợ tăng độ bám và giúp bạn linh hoạt trong các động tác. Trong các bài tập nặng như gánh tạ, đẩy tạ, squat,... toàn bộ trọng lượng cơ thể sẽ dồn lên bần chân, một đôi giày chắc chắn sẽ giúp trung lực phân bố đều và bạn dễ dàng tránh được những chấn thương không đáng có.

Găng tay

Găng tay là loại phụ kiện khá phổ biến ở hầu hết các môn thể thao. Nó vừa có tác dụng  trong luyện tập vừa sử dụng trong đời sống hằng ngày bởi sự tiện lợi nó mang lại. Sản phẩm luôn đáp ứng được các nhu cầu của người sử dụng. Trong luyện tập nó còn là một trợ thủ đắc lực không chỉ giúp bảo vệ được đôi tay khỏi sự chai sạn mà còn có khả năng chống trơn trượt khi nâng tạ do mồ hôi tay ra quá nhiều.

Quấn cổ tay 

Đai quấn cổ tay là một phụ kiện mà hầu hết các vận động viên nào cũng cần phải có. Không phải những vận động viên chuyên nghiệp mà đối với những người luyện tập thông thường cũng cần tự trang bị một đôi đai quấn cổ tay cho bản thân. Phụ kiện này giúp cố định chắc chắn phần khớp cổ tay và giảm thiểu tối đa chấn thương do khối lượng tạ nặng.

Đai lưng

Đai lưng là một trong những phụ kiện rất quen thuộc đối với hầu hết các gymer trong các bài tập lưng và cột sống. Ở các bài tập này, phần lưng và cột sống sẽ phải chịu một áp lực rất lớn, lâu dần cột sống sẽ yếu đi và gây hại cho sức khỏe.

Đai lưng có tác dụng giúp ổn định cơ thể, hỗ trợ siết chặt bụng để tạo ra áp lực lên khoang bụng nhờ đó có thể bảo vệ cột sống khi thực hiện các bài tập nâng vật nặng. Việc sử dụng đai lưng trong tập gym sẽ giúp bạn đảm bảo an toàn và giảm thiểu các chấn thương không đáng có trong quá trình luyện tập.

Quấn gối và quấn khuỷu tay 

Quấn gối và quấn khủy tay có công dụng và hình dạng rất giống nhau nhưng chúng lại bảo vệ ở hai khớp khác nhau trên cơ thể. Khớp gối và khớp khủy tay là hai khớp quan trọng, trong các bài tập tạ thì phần này sẽ bị tác động liên tục, lâu dần sẽ dẫn đến sự bảo toàn và dễ dẫn đến chấn thương. Đai quấn sẽ giúp cố định các khớp trong quá trình luyện tập, bảo vệ cơ thể bởi sự bào mòn và tác động liên tục, giảm thiểu nguy cơ ảnh hưởng tới sức khỏe.

Shaker - bình lắc

Nước chiếm tới 2/3 trọng lượng cơ thể và giữ vai trò rất quan trọng trong hoạt động sống. Đối với những gymer thì việc cung cấp đủ nước, dinh dưỡng và khoáng là điều rất cần thiết. Một bình shaker hay còn gọi với cái tên khác là bình lắc sẽ giúp các bạn pha trộn đồ uống bổ sung đạm trong thời gian ngắn. Bạn chỉ cần cho một lượng hỗn hợp bột protein cùng lượng nước hoặc sữa thích hợp, lắc đều là bạn đã có một bình protein shake thơm ngon.

Lưu ý khi sử dụng phụ kiện tập gym

Để đảm bảo an toàn trong luyện tập, trong quá trình chọn mua các phụ kiện bạn cần lưu ý một vài điểm sau:

Giày thể thao: Nên lựa những đôi giày có đế bằng, độ dám và có thể dễ dàng uốn cong. Hãy chọn đôi có chất liệu thoáng khí, tránh tình trạng đổ mồ hôi và gây mùi khó chịu.

Găng tay: Găng tay có rất nhiều loại, tùy thuộc vào nhu cầu sử dụng, các bài tập mà lựa chọn sao cho phù hợp. Nếu bạn có ý định theo đổi phòng gym lâu dài thì những đôi găng tay nửa ngón kèm đai cuốn cổ tay, chất liệu thoáng khí, phần bàn tày có nhám sẽ là sản phẩm thích hợp nhất dành cho bạn. Tuyệt đối không ham đồ rẻ mua hàng kém chất lượng để bảo vệ tay hiệu quả.

Bình nước: Khi tập gym điều cần thiết nhất là một bình nước đi kèm để có thể bổ sung nước bất kỳ lúc nào cần. Hãy chọn bình có thiết kế nắp chắc chắn, không gây rò rỉ. Shaker cũng là một trong những gợi ý hay cho các bạn đam mê phòng tập gym đấy nhé.

Băng quấn cổ tay: Nên chọn loại có bề mặt rộng, có các móc cố định chắc chắn, để đảm bảo nhất bạn vẫn nên chọn sản phẩm có chất liệu thấm nước, thoáng khí.

Đai lưng tập gym: Hãy lựa chọn sản phẩm có phần khóa an toàn thực sự chắc chắn và điều chỉnh dễ dàng.

Phụ kiện tập gym là những thiết bị không thể thiếu trong quá trình luyện tập, đặc biệt trong những bài tập nặng. Hãy chọn cho mình những phụ kiện phù hợp và chất lượng để đảm bảo an toàn và giảm thiểu những chấn thương trong luyện tập nhé.